【健康】別再撐了，小心牙齒斷裂給你看（轉貼與親身經歷）－Ocean Star ->「人小志氣高os人小稚氣高」　音樂如此美妙//

康健雜誌

小妹前陣子壓力突然很大，原本睡覺就有磨牙的習慣，
但在那陣子卻磨的很清醒，意思就是說，磨牙磨到自己都知道！
後來伴隨著牙齒痛，喝冰的酸的甜的刺激的食物都會讓牙齒不舒服，
醒著的時候也在磨牙，有時候平靜下來還可以緩解一點...
但因為感覺有影響到生活還有自身的情緒問題，
我只好上網求解了！　至少要讓自己有一個安心的理由！

以下轉至康健雜誌

【別再撐了，小心牙齒斷裂給你看】
作者：李怡嬅

你還在「面對困難，咬緊牙關撐下去」嗎？別再撐了，你的壓力，牙齒都知道。

37歲的黃玉卿（化名），是企業高階主管，每天都有成堆的文件及繁雜的公事要處理，是同事眼中的女強人。

追求完美的她，回到家也不得閒，盡心盡力為兩個孩子打點一切。照顧長輩、打理家務也是一絲不茍。

最近，突然牙齒痛得不能碰到任何東西，而且下顎肌肉常常酸痛，以為是蛀牙。
好不容易抽出時間看病，牙醫檢查後，
驚訝的叫道，「妳牙齒的琺瑯質快磨完了，妳是不是生活太緊張，整天在咬牙切齒、夜裡磨牙啊？」。

「妳少攬這麼多事情在肩上，小心將來牙齒斷裂，」牙醫再三叮嚀玉卿，
擔心她身體處於緊繃狀態，牙齒緊咬久了，可能導致牙齒斷裂。

玉卿想起來，家人常取笑她「睡覺都在開會」，
又是磨牙又是說夢話，聽起來像在討論什麼事。

【小妹補充】
對對對，我就是牙齒碰到刺激物容易痛，下顎肌肉也痛，我自己猜測可能是＂過敏性牙齒＂
但我牙齒一直都很好阿～怎麼這麼突然？！　
然後看到上段說到「牙齒斷裂」我就更擔心我自己了，嗚嗚
我還這麼年輕啊！　牙齒不能斷！

【為什麼壓力大跟牙齒有關係？】

「臨床和研究都證實壓力會激發夜間磨牙，」
台北醫學大學咬合及顳顎障礙學科主任周孫隆說，
一般人認為的「磨牙」，分為「緊咬」和「磨牙」。

磨牙通常在夜間睡眠時發生，可能會發出聲音；
而緊咬，是頭部、臉頰和頸肩所有肌肉一起收縮，力道比磨牙大。

「常咬牙切齒的人，容易造成牙齒斷裂，如果病患本身的牙齒體質不好，更容易罹患齒裂症」。

周孫隆說，「一般人很難自己分辨，因為這是出自於無意識的狀態。」

【小妹補充】
看來我是夜裡磨牙，白天裡緊咬阿...好可怕！
但是還好只是輕微的緊咬，還有臉頰跟牙齒有輕微的疼痛...

【裂齒症的初期很難從牙齒外觀上診斷出來：】

1.病患牙齒不能咬，或咬起較費力的食物會疼痛，且大多有突然咬到硬物的經驗。

2.由於裂縫觸及牙齒神經纖維，以致溫度敏感性和咬合不適等症狀較強烈。

3.沒有蛀牙，但牙齒咬合時、喝熱水、身體躺著、吃東西、洗熱水澡時會牙痛。

嘴部外觀的變化，可以判斷是否常「咬牙切齒」：

1.舌頭邊緣有齒痕。

2.臉頰內側沿牙齒咬合面，成山丘狀凸起，顏色較白。

3.下顎骨頭變大，臉型漸漸變成國字臉。

不只是齒裂，可能還會進一步導致牙周病。牙齒鬆動或逐漸分離，有隙縫產生。

【小妹補充】
因為很擔心自己會成為裂齒症，
自己也拿起了鏡子看看自己嘴部外觀變化，
哇勒！舌頭邊緣真的有好明顯的「齒痕」！　這真的讓我心情一瞬間低落...
下顎骨變大，臉型漸漸變成國字臉，好像跟變胖有點像XD
（因為人只要一有壓力就會吃甜食XD）
在那陣子我有一天還夢到我的牙齒脫落，整個傻眼了，哈哈

【完美主義者請小心】

中山大學附設醫院家庭牙醫科主任張育超說，這一兩年他們常接到類似的例子，
有不少女性主管，平時不抽菸、口腔內無不良補綴物、
平時對於自己的口腔衛生及健康也相當注意，但牙齦卻開始有出血現象，甚至牙齒漸漸鬆動而掉落。

「這種情況好發於年齡在30～50歲之間的中壯年」，張育超說，
因為他們正處於事業衝刺期，有「雖千萬人吾往矣」的情操，
大部份這個年齡層的人都屬於主管階級，「承受的壓力大、自我要求高」。

長期身心俱疲，造成自體免疫功能降低，使口腔內的細菌有機可乘，
在身體的防衛系統門戶洞開下，開始大舉破壞牙周組織，導致「壓力型牙周病」。

2004年《臨床牙周病期刊》指出，生活在壓力下，緊張、沮喪、失望容易引起牙周病。
尤其女強人，有完美主意者傾向，工作、家庭兩頭燒，責任一肩扛，特別好發。

《加拿大牙科學會期刊》指出，時時提醒自己是預防齒裂症候群是最基本的預防方式。

多做口腔放鬆運動，不要讓你牙齒時時處於咬緊的狀態，漸漸地，習慣成自然，也能減少不自覺磨牙。

飲食方面，少吃酸的食物吧。以免腐蝕你的琺瑯質，使牙齒脆弱，增加裂齒的危險性。

至於治療方式，最好還是早發現就早治療。

初期只有牙冠受損，還可以用咬合板或抽神經來減緩縫隙變大。

咬合板俗稱牙套，通常用透明套在上顎或下顎牙齒上，牙齒咬在這種裝置上，可替代牙齒被磨損。

但如果範圍擴散到牙根，「就只能拔掉了，」周孫隆說。

張育超建議，除了看醫生，「放輕鬆」是最好的改善方法，
「壓力調適、放鬆肌肉，抽空做任何能讓自己釋放壓力的事，別再緊繃下去了。」

文章出處：康健雜誌80期

【小妹補充】
看到多做口腔運動這段時，我心裡特別激動阿XD
立即做口腔運動，讓自己的牙齒放鬆，
雖然可能看起來呆傻樣，但真的不要為了別人的眼光而讓自己毀了健康啊！

在寫這篇文章的時候我是已經好很多了，至少沒有之前那樣的牙齒疼痛，
晚上也漸漸的比較好睡，一有時間就做口腔運動，讓牙齒和肌肉一起放鬆～

最後一段真的太嚇人又讓人好安心，要拔掉牙齒真的好～～～可怕！！
我～才不要勒！！　當然是選擇最不簡單又很簡單的阿壓力調適、放鬆肌肉阿！

還好我現在好多了！很感謝有這篇文章讓我渡過了11月的下半旬，
希望這篇自己的親身體驗和康健雜誌的內文可以幫助到更多的人！
也期盼大家都要健健康康的唷！