p.s全文為小妹經驗，不一定每個人都一樣，若真的有狀況或不舒服，一定要去請教醫生與看診喔！
以下是自己整理再網路上整理出來的一些資訊，
分享給因為不明頭暈讓生活變的懊惱的朋友，
請先不要緊張，深呼吸讓自己看一下這篇文章跟連結吧！
不過會頭暈基本有可能是＂梅尼爾氏症、貧血、缺氧、體力較為虛弱、熬夜腸胃不適＂這幾項所造成的。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最近常常會感到頭暈，
不管是站著坐著，看電視或是戶外活動，
都會覺得頭暈暈的，
但跟蹲下很久後站起來眼前變黑黑的那種暈又不太一樣，
不過不是一直這樣，上次這樣應該是快一個月前了。（網頁連結）
貧血
人體的血液中含有多種的成分，包括紅血球、白血球、血小板及各種血漿蛋白等等，其中紅血球裡面所含的「血紅素」，就是擔負著在人體內運送氧氣的重大任務。在醫學上，「貧血」的定義是指血液中正常血紅素的量減少或是被破壞過多而導致輸送氧氣的能力降低，造成身體組織處於缺氧的情形，
患者會因為組織缺氧而容易感到疲勞、嗜睡、頭暈、體能衰退、自覺提不起勁來、臉色蒼白等，而且貧血患者在運動或是從事較耗體能的工作時，會因為體內需氧量增加而產生呼吸急促及容易喘的現象。
飲食則應注意攝取含鐵質豐富的食物，如肝、內臟類、蛋黃、紅色肉類、深綠色蔬菜及全穀類等；並注意攝取維生素C 豐富的食物，如柑橘類、蕃石榴、蕃茄及檸檬等，以助鐵質的吸收。必要時，也可服用鐵劑。但大量服用鐵劑可能造成便秘。
梅尼爾氏症
天旋地轉，且會出現眩暈、耳鳴和低頻聽障等症狀，這是典型的『梅尼爾氏症』的發病症狀。『梅尼爾氏症』是一種內耳病變所導致的平衡功能失調，因而引發眩暈，此症狀與氣候變化有很大的關係。尤其是氣溫驟降、早晚溫差過大時，會使血管收縮而誘發。梅尼爾氏症發作時來得很急，如果暈得太厲害，還會引發迷走神經症狀，如惡心、嘔吐、臉色發白、冒冷汗等，必須緊急送醫。
如果只是貧血可以藉由食物攝取或鐵劑有所改善，如果你暈眩的症狀非常嚴重伴隨有以上症狀請立即找醫生治療梅尼爾氏症無法藉由食物明顯改善的。（網頁連結）
而有時候~從蹲著的時候站起來
都會感到頭暈.身體不平衡.眼前看到黑黑的
基本上這是貧血的問題
因為當你蹲下的時候還有一直站著的時候血液會不斷的往腳的方向流去
而上來腦部的血液會比較少
所以,當你忽然從蹲下馬上站起來的時候因為腦中有點缺氧所以產生頭暈的感覺。
P.S 貧血對於女孩子來說是還滿普遍的症狀,但不表示男生不會有貧血症狀唷（網頁連結）
◆自我照護小常識
「頭暈」這個名詞對不同的人來說，可能會有不同的含意或解讀，一般常見的包括：走路不穩、頭昏眼花、頭重重的、眼前一片黑……等，因此在處理頭暈時，首先必須確定病患的訴求或問題。
造成頭暈的原因很多，最常見的可分為3大類。
第1類是平衡神經的問題：例如：良性姿態性陣發性暈眩、美尼爾氏病等；
第2類是中樞神經的問題，例如：腦椎體動脈血流不足、腦幹中風前兆、腦幹中風等；
第3類是全身性疾病的問題，例如：藥物的副作用、姿態性低血壓的頭暈（包括貧血或心律不整）、低血糖頭暈等。
有些頭暈的治療效果比較差，例如：腦神經衰弱引起的頭暈、多次中風後的頭暈、多重感官障礙的頭暈、小腦進行性萎縮的退化、遺傳疾病……等，因此，在這些情況下會需要更多的耐心來接受治療。
對忙碌的現代人來說，憂鬱、焦慮、太累等因素也可能造成頭暈，所以，平時保持心情穩定、作息規律，對減少頭暈的發生亦有幫助。如果發生頭暈時，應該先坐下或躺下來休息，並將雙腳稍微抬高，慢慢地便可恢復。
值得注意的是，雖然大多數頭暈並不會造成太大困擾，但也可能是某些疾病的徵兆；因此，如果頭暈一直持續或間歇性出現，最好還是到醫院檢查，找出頭暈的真正原因.。（網頁連結）
讓我天旋地轉的梅尼爾氏症（網頁連結）
含鐵的食物（網頁連結）
小妹近期就是覺得不管在哪裡都會頭暈、疲勞、嗜睡、沒有精神，覺得自己好沒有自信，好像做什麼都不對，
為了找出原因而上網查了以上這些資料，終於讓自己安心了，也瞭解為什麼我會有這些這症狀。
平時作息不正常、憂鬱、焦慮都會影響到身心，相對的健康跟飲食也有一些連慣性，
像是吃素者長期食用蔬菜，身體會偏寒性，而女性本身就容易貧血也有少許寒性體質，
若吃素食者身體會更容易虛弱、沒有力氣，相對的體重會降下來、身形也會變瘦長，皮膚易光華，
這也是很多人為什麼選擇吃素的原因，因為這是變美麗苗條的代價～（原因當然也包括不殺生、有信仰者等等）
那吃素者容易貧血的原因就是上述所提到的紅血球裡面有「紅血素」，這是負責在人體內運送氧氣最重要的一環，
當缺乏了這一環或被破壞，我們的組織就無法疏送氧氣到我們每一個部位，
氧氣跟心臟、神經有很大的關連性，若是小地方沒有處理好就容易引起一些神經問題，
那要該如何解決因貧血缺乏的紅血素呢？ 那就要多補充B12，B12最常見的來源就是肉食品，
B12會在動物的腸道中合成然後擴散進動物的身體組織中，因此存在於肉類和其它動物產品例如牛奶和蛋類中。(1)
雖然說大部分的B12缺乏症是吸收出現問題，與飲食無關，但吸收出了問題就跟＂腸胃＂有關係了，
有一句話說：腸胃腸道好，身體自然好。當吸收出了問題除了腸胃出問題，更容易聯想的就是＂年紀＂了，
人體對B12的吸收率下降，特別是原本就少吃B12的人來說，身體的儲存會相對的減少。(1)（網頁連結）
B12最常見的食物就在肉食品內，但是肉食品吃多了會讓身體呈酸性，而那些油脂容易堆積在血管內導致阻塞，
卻不容易被代謝掉，進而引起的就是心血管疾病，而提到心血管疾病就可以提到心臟了，心臟有多重要？ 我們都知道。
吃肉食品不是不好，只是要想辦法代謝出去才是解決之道，就多常吃蔬菜吧！ （我知道你現在可能在翻白眼了XD）
蔬菜內有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動跟代謝，可以將油脂慢慢化解。
以上，不管你吃素吃葷，都希望大家都可以好好照顧自己的健康，要吃對食物，才能有好的身心與健康唷！
結果糟糕，我竟然因為我的頭暈，為大家寫了這麼一長串文章，大家辛苦了！
希望對你對我都能受用，然而我知識淺薄，若有不恰當的知識還請與我做分享與提供更改的協助～
2015.11.07更新增加如下：
所有頭暈的可能病症
【只有梅尼爾氏症好發於半夜中、且有冒冷汗/怕冷的症狀】
目前醫學界判定梅尼爾氏症都很謹慎
除非有梅尼爾氏症的典型症狀(但這已是中期症狀了)
建議你趕快就醫檢查及治療
並一定要改變不正常作息─半夜睡覺
否則會惡化成中期症狀─典型的梅尼爾氏症
以下是梅尼爾氏症有關醫學資料
------------------------------------------------------------------------------------------
【梅尼爾氏症的辨識】
梅尼爾氏症的典型症狀─旋轉性眩暈、耳鳴、時好時壞的感覺神
經，如要辨識梅尼爾氏症，最好至醫學中心的耳鼻喉科或神經內科檢查做詳細檢查
如有以下明顯症狀，就是梅尼爾氏症
------------------------------------------------------------------------------------------
【梅尼爾氏症候群的發病症狀】
此症急性發作時會突覺天旋地轉、昏天暗地、無法站立而『暈倒』，但意識仍非常清礎。此症常在睡眠中發作，並出現耳鳴、噁心、『嘔吐』、面色蒼白、『出冷汗』等自律神經失調的症狀，有自發性眼震的現象，往往令患者整天無精打采
發作時身體如轉動症狀會更嚴重 ，頭部只能靠一邊不能動
患者眼睛容易怕光，不能一次看太多花俏的事物
此症會反覆發作，且每次發作的時間，可持續數分鐘、數小時或幾天，長久之後，會使聽力逐漸喪失
此病發作時間不定 ，間歇期長短不一，一般從數天至數月， 甚至可以達十年以上才發作一次
-------------------------------------------------------------------------------------------
【梅尼爾氏症急性發作好發於】
《睡眠中、剛起床、天氣突然變冷、壓力大、熬夜、吃含鹽分較高食物》
------------------------------------------------------------------------------------------
【梅尼爾氏症頭暈的原因】又稱為內淋巴水腫，發作時內耳內淋巴分泌過多或排出不暢，當睡眠身體轉動時，過多的淋巴液影響內耳毛狀細胞位置，致使內耳平衡神經失調
------------------------------------------------------------------------------------------
【梅尼爾氏症候群的致病成因】
真正病因尚未明確，常發生於30至50歲的人，情緒不穩、緊張、壓力、過度疲勞等因素，都會使人自律神經失調，而導致身體水分代謝失常、內分泌紊亂、內淋巴分泌過多或排出不暢、維生素Ｂ群不足或感染其它疾病，使得內耳膜局部小血管痙攣、缺氧或血管壁滲透壓增加、內淋巴液產生過多，以致內耳膜迷路擴張，甚至破裂而發病。
也可能是以下原因：
局部的水和電解質平衡失調 (可補充運動飲料加熱水可改善)
內淋巴的自動調節紊亂
內耳局部過敏
內耳微循環障礙
全身性代謝疾病的局部表現
-------------------------------------------------------------------------------------------
梅尼爾氏症候群的高危險群
經常過度勞累的人
經常睡眠不足的人
工作壓力大的人
容易緊張或情緒化的人
酗酒或嗜菸的人
在噪音強烈的環境工作者
嗜吃鹹的人
過敏體質的人
頭部曾受過外傷者
罹患慢性中耳炎、糖尿病、梅毒、甲狀腺機能低下、腎上腺功能低下等疾病者
-------------------------------------------------------------------------------------------
【梅尼爾氏症候群的防治】
1.放鬆心情，減輕工作量，維持規律、平靜的生活作息
2.不要熬夜
3.盡量避免接觸菸酒或刺激性食物
4.採低鹽飲食，並多吃蔬果
5.儘量避免食用容易引起過敏的食物
6.積極改善生活環境，去除會引起過敏的因子
7.多運動、慢跑或洗三溫暖，可以幫助水分代謝加速。
-------------------------------------------------------------------------------------------
2007-06-05 22:17:40 補充：
還有一種可能腸胃型〝感冒〞
引起的頭暈/想吐/冒冷汗/怕冷症
但以梅尼爾氏症初期症狀的機率較高
資料來源：嗚嗚 我暫時找不到當初的網頁了Q_Q
不過大概是奇摩知識的網頁！
p.s以上全文為小妹經驗，不一定每個人都一樣，若真的有狀況或不舒服，一定要去請教醫生與看診喔！
柔柔（OS）
2
留言列表
│【生活】 (4)